Ponudba

5 teniških igrišč

Praktični napotki

Ogrevanje

Vzemite si dovolj časa. Tako se boste lahko v miru preoblekli in ogreli z razteznimi(stretching) vajami. Z raztezanjem vplivamo tako na mišični kot tudi kostno-sklepni sistem in ga pripravimo na obremenitve. Posebno pozornost namenite svojim slabim točkam-morebitnim starim poškodbam. Nikoli ne začnite z igranjem na vso moč, najprej se posvetite pravilni tehniki udarcev, šele nato hitrosti in moči.

Obnašanje na igrišču - bonton

Bonton obnašanja na igrišču so nekakšna »pravila«, ki naj bi se jih pri vstopu v dvorano oz. na igrišče držali in s tem doprinesli k skupnemu sožitju vseh prisotnih v dvorani. Naj naštejemo nekaj takih pravil:

• Na igrišče pridite vedno v primerni športni opremi in čistih športnih copatah,
• na igrišče greste 3 min. pred pričetkom igralne ure, v tem času predhodni igralci »potegnejo« igrišče,
• na igrišču izklopite zvonjenje mobilnega telefona, vzemite si »svoj« čas in se posvetite igri,
• obvladajte se v svojih reakcijah ob tekmovalnih situacijah (ne mečite loparjev, ne bodite preglasni,...),
• ne motite igralcev na sosednjih igriščih,
• pravočasno zaključite z igro in pravilno »povlecite« igrišče,

Na kaj naj bomo pozorni pri igranju tenisa?

• Zadnji (večji) obrok hrane naj bo vsaj 1,5ure pred igranjem tenisa,
• pijemo na 15-20min. v manjših količinah, tudi če še ne začutimo žeje (takrat je namreč že prepozno, telo je že dehidriralo), ob aktivnostih, ki trajajo približno eno uro so priporočljive nizko energijske pijače (brez OH).